nowyja2021
Dzien dobry
prosze o rade co robie źle/co poprawic przy wioslowaniu ponizej filmik
prosze o rade co robie źle/co poprawic przy wioslowaniu ponizej filmik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
11
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Przede wszystkim musisz skupić się na przyjęciu postawy technicznej w ćwiczeniu. Czyli stajesz w neutralnej pozycji, napinasz pośladki, zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, głowa w jednej linii z kręgosłupem.
Ta prawidłowa pozycja jest podstawą bo ciężar będzie co raz większy, a prawidłowa pozycja to bezpieczeństwo wykonania ćwiczenia.
Możesz przyciągać do dołu brzucha sztangę i pilnuj ustawienia ramion bo na początku jedno ramię idzie inaczej.
Poza tym pracuj też łopatką.
Ta prawidłowa pozycja jest podstawą bo ciężar będzie co raz większy, a prawidłowa pozycja to bezpieczeństwo wykonania ćwiczenia.
Możesz przyciągać do dołu brzucha sztangę i pilnuj ustawienia ramion bo na początku jedno ramię idzie inaczej.
Poza tym pracuj też łopatką.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
W nagraniu od tyłu wyglądasz jak byś był 'skoszkony' w prawą stronę. Nie wiem czy majty powodują takie złudzenie czy rzeczywiście coś jest nie tak.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33122
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
Jak wyżej , jest wrażenie że jesteś krzywy . co do samej techniki to jestes przygarbiony , nie ma zachowanej naturalnej krzywizny kregosłupa, brak stabilizacji łopatek
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
tak jakby zabrakło pracy pleców a ramionami nadrabiasz. bo nie widać ruchu łopatek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
11
Ok, zapamietam, poćwicze i wróce jeszcze raz z prosba o ocene.
Czy mozecie rzucić okiem na martwy ciag ?
Czy mozecie rzucić okiem na martwy ciag ?
...
Napisał(a)
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
33122
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
To nie jest MC tylko bardziej przysiad, wpisz sobie w Youtube HIP HINGE z kijem i najpierw musisz nauczyć się prawidłowo wykonywac ten wzorzec ruchowy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Wyjście biodrami do tyłu jest sprawą podstawową. Cofasz biodra dopóki nie wyczujesz napięcia na tylnej taśmie czyli tyle uda, pośladkach dopiero wówczas następuje zgięcie w stawie kolanowym.
Choć wydaje mi się, że masz za małe krążki i musisz bardzo nisko zejść ze sztangą bardzo nisko przez co ta pozycja techniczna będzie się rozjeżdżać bo musisz nisko zejść, a nie masz na tyle jeszcze odpowiedniej mobilności.
Nie masz możliwości żeby sobie machnąć kilka treningów z trenerem lub kimś kto ma doświadczenie?
Choć wydaje mi się, że masz za małe krążki i musisz bardzo nisko zejść ze sztangą bardzo nisko przez co ta pozycja techniczna będzie się rozjeżdżać bo musisz nisko zejść, a nie masz na tyle jeszcze odpowiedniej mobilności.
Nie masz możliwości żeby sobie machnąć kilka treningów z trenerem lub kimś kto ma doświadczenie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening rozruchowy w domu
Następny temat
Skinny fat - w którą stronę iść z treningiem?
