Trening rekompozycja

anubis84

1 Goblet aquat albo wykroki
2 martwy na prostych nogach
3 podciąganie australijskie dobrze dać do plecaka obciazenie
4 pompki z obciazeniem
5 wyciskanie w siadzie czy staniu 1 hantla potem zmiana ręki
6 biceps tu ogram ćwiczen mzoesz dać ugianie w oparciu o kolano
7 triceps odwrotne pompki
8 brzuch https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

ok 4-5 serii po ok 10-12 powtórzeń, chyba że nie sprawia Ci to preblemu mozna zrobić z wolniejszym tempem Cwiczenia.