sztanga z łożyskami czy bez?

hej,
Czy przy małych obciążeniach łożyska w sztandze też są potrzebne?

Na siłowni zawsze ćwiczyłem ze sztangami z łożyskami,
teraz szykując się do zakupu domowej sztangi zobaczyłem jaka jest przepaść cenowa między sztangami z łożyskiem i bez.

Taki zestaw wychodzi bardzo atrakcyjnie cenowo (jedynie sztanga trochę krótka 175cm no i bez łożysk)
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-hantli-93-kg/_/R-p-10804?mc=4687932&c=Czarny

ale zastanawiam się czy jednak nie warto zainwestować w sztangę crossfitową z łożyskami (650zł) i do tego zestaw bumperów...

Oprócz wyciska i przysiadów które wykonywałem zawsze na siłowni planuje ćwiczyć też rwanie i podrzut z niewielkim obciążeniem. Z jednej strony nie chcę za dużo wydawać z drugiej strony nie chce żałować w przyszłości z powodu braku łożysk. Myślicie że odczuje ich brak?

Generalnie jeśli nie zamierzałbyś dochodzić do 200kg+ to sztanga bez łożysk byłaby okej, ale jak mówisz że chcesz robić również rwanie i podrzut to sprawa chyba się zmienia trochę, bo z tego co się orientuje bez łożysk zmieniłaby się nieco specyfika tych ćwiczeń.

Jakbyś chciał sztangę bez łożysk to polecam od siebie nie kupować zestawów tylko osobno gryf i obciążenie stalowe na olx (chodzi po 4-5 zł/kg), wyjdzie dużo taniej a obciążenie stalowe moim zdaniem nie jest w niczym gorsze od żeliwa.

Jeśli zdecydowałbyś się jednak kupić sztangę z łożyskami to również możesz zakupić stalowe obciążenie z olx, są też z większym otworem i np dwa bumpery po 20-25kg żeby była pewność, że wszystko będzie wymiarowe i jako reszta obciążenia stalówki

dzięki za odpowiedź, i info co i gdzie kupować :)
pytanie czy ktoś ma doświadczenie z rwaniem i podrzutem na sztandze bez łożysk? nie chodzi tu o robienie życiówek. rwanie i podrzut chce traktować jak burpees czyli złożone ćwiczenie wielostawowe które krótkim czasie pobudzi cały organizm.


Zmieniony przez - karol wawrzyniak w dniu 2021-01-20 10:44:35

Zależy co trenujesz, jak jakieś podrzuty, rwania itp to by się przydały żożystka, by Ci sztangi nie wyrywało, jak zerkniesz na filmiki podczas zarzutów itp się obracają talerze, jak tego obrotu nie bedzie, to siła obrotowa z tależy będzie przenoszona na gryf co będzie skutkowało tym że sztanga w dłoniach będzie chciała Ci się przekręcić, ale j/w zalezy od cieżarów. Mi np na biceps już przeszkadzało jak na normalnym gryfie ktoś za mocno talerze skręcił to przy unoszeniu było czuć jak gryf w dłoni chce się obrócić. Chyba że poluzujesz talerze by miały jak się obracać to ok

W teorii możesz wykonywać te ćwiczenia, jak rwania czy podrzuty na zwykłych sztangach ale obciążenie musiało by być na tyle niskie by nie zrobić Ci krzywdy(musisz utrzymać/zatrzymać pęd sztangi w dłoniach). A w praktyce tego typu ćwiczenia na tak małych obciążeniach nie mają zbyt wielkiego sensu

Dzięki. Czyli w teorii poluzowane tależe + smar a w praktyce jeszcze nikomu się to nie udalo i przed łożyskiem nie ma ucieczki... alo odpuszczam rwanie

smaru nie dawaj, tłuste potem to wszytsko będzie, i jeszcze dłonie bedą tłuste i trzymanie słabe.

Przy luźnym obciążeniu (zapewne chodzi Ci o trochę za duża średnicę otworu?) pojawią się drgania wzdłużne i boczne przy dynamicznych ruchach. Na zmniejszony obciążeniu da radę to zamortyzowac ale na dużym dla ćwiczącego, może być kłopotliwe.

Czy rezygnować w związku z tym z rwania? Samego ruchu można się nauczyć. Należy tylko pamiętać że nie będzie to najbardziej optymalna możliwość wykorzystania tego ćwiczenia. Chodzi tylko o to by ćwiczenia pod kątem obciążenia miało jakiś sens