Początki

Witam, jestem nowy na tym forum. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciał bym się was poradzić kogo byście polecili na ułożenie diety i planu trenigowego

możesz spróbować z dietą tutaj robiąc to samemu korzystając z tego
https://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego
https://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce

https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

a z treningiem w dziale trening dla początkujących bądź Junior

jeżeli natomiast nie chcesz próbować samemu to pisz do moderatorów i doradców działów lub plan na potreningu.pl

Dzięki bardzo za szybko odpowiedź, jednak zależy mi żeby ktoś mnie poprowadził z tym

Samemu nie szukaj po internecie instagramach, facebookach itp. Poczekaj aż ktoś kogoś poleci, bo jest wiele ,,super dietetyków" Pamiętaj, że trener personalny, dietetyk to expert w swojej dziedzinie i to nie jest kwestia wydania 200 czy 300 zl. Nie daj się oszukać poprzez fame jaki jest na portalach społecznościowych.

Najlepiej jak poswiecisz 2 tygodnie i przyswoisz sobie podstawy i sam sie nauczysz małymi kroczkami ( wiedz ci nie zginie ) a za zaoszczedzone pieniadze kupisz sobie np białko :) Ogarnij podstawy i wklejaj wszystko w swój temat a każdy ci podpowie i doradzi .

Najlepiej jakbyś zgłębił swoją wiedzę w kierunku żywieniowym i postarał się ułożyć samemu, a my Tobie w tym pomożemy. Zawsze lepiej być świadomym tego co się robi i dlaczego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał robić to samemu. Całe życie przecież nie będziesz prowadzony przez trenera/dietetyka.

Jeżeli jednak w tej chwili zależy Tobie na tym, to polecam napisać do moderatorów/doradców głównych działów na forum i dowiedzieć się o ofertę współpracy. Poza tym, ewentualnie zapraszam na potreningu.pl

Dzieki za odpowiedzi, zrobię tak jak radzicie czyli postaram sam zgebiac tą wiedzę i się uczyć w razie problemów myślę że znajdę tu wszystkie odpowiedzi :)

Jasne , poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich działach i jak już coś ułożysz to wklej do oceny

Z forum mzoesz do monkey napsiać czy konia. Jak nie chcesz samemu mysleć co i jak