Ilość tłuszczów w diecie

anubis84

praktycznie podział procentowy się ebdzie pokrywał z tym, jak na kg masy przeliczysz.

Gdyby się pokrywał, to bym o to nie pytał. Przyjmując, że:
1. 1-1,5g na 1 kg mc, przyjmując środkową wartość, czyli 1,25g wychodzi u mnie 82g tłuszczy.
2. 20-40% w diecie, przyjmując środkową wartość, czyli 30% wychodzi u mnie 107g tłuszczy.

Chodzi o to ze przedział widełkowy się będzie pokrywał, nie mówię tu o środkowych wartosciach. jak dasz 20% a 1,5g na kg to sie gdzieś pokryje

U mnie jak w pierwszej odpowiedzi. Przy 2gkmc brzuch wywalony , opóźnione trawienie, zaleganie jedzenia . Teraz mam ok 0.8 gkmc i jest bardzo dobrze. Jem ok 400ww w dt a brzuch powiększa się do wieczora nieznacznie ale przy wadze 63kg i 400 ww wychodzi 6.5g ww więc myślę że jak na ta ilość jest bajka .

Ja pytam o efekty, a nie o samopoczucie. Na węglowodanach trzustka wykonuje więcej pracy, insulina skacze co chwilę, a tłuszcze obniżają ładunek glikemiczny pokarmu, trzustka pracuje sobie wolniej, mniejsze skoki glukozy we krwi, a na węglach ci wzrasta, spada i tak w kółko. Chodzi mi o efekty, a nie o samopoczucie, samopoczucie jak to samopoczucie, jeden na tym lepiej, drugi na tym lepiej, ile opinii, tyle ludzi, chodzi mi stricte o efekty końcowe.