Plan dla kierowcy ciężarówki

Witam serdecznie. Mam nadzieję że nie powielam tematu, ale kto pyta nie błądzi. Jestem kierowcą ciężarówki, mam 41 lat i czas wziąć się za siebie. Mam nieco nadwagi, przy wzroście 180 cm ważę pewnie jakieś 110 kg. Starałem się robić jakieś pompki, czy poskakać na skakance ale to oczywiście nie wystarczy. W aucie mam już hantle, trx, gumy i samego siebie. Jest i karmimata i cisnienie by coś ze sobą robić. Szukałem jakichś planów treningowych, ale trudno tu wstrzelić się w sprzęt którym dysponuje. Żona moja wie sporo o dietach więc w końcu zacznę się jej słuchać. Panie i Panowie, czy mógłby ktoś nakreślić mi, nie śmiem poprosić o gotowce, co i jak powinienem robić. Dysponuję pełnym tygodniem i pełną pokorą do wszelkich zaleceń. Z góry dziękuję za wszelkie sugestie, pomoc i uwagi.

Cześć
W tym artykule masz wszystko opisane jak i gotowe plany treningowe
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Jężeli nie wiesz jak ma wyglądać technicznie dane ćwiczenie to na youtubie jest masa filmików o tym :)
np szymon moszny/tomek grzymski/seba kot


Powodzonka

Nie ma miękkiej gry :P



Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2021-02-09 18:45:23