pierwszy mój post na tym forum zbytnio nie ogarniam podam na dole najważniejsze informację
Wiek:16
Waga:69kg
wzrost:171cm
bf około:23-25%
dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach
trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt
czw-pt)
staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego
reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie
suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa
cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich dużo
chciałbym zarysy czegoś po prostu lepsza sylwetka
coś o mnie i o moich warunkach:
Lat mam 16 dodam że w rok zrzuciłem 16kg
bez większej diety sporadyczne ćwiczenia ale zostało sporo opornego tłuszczu
jeśli chodzi o trening-silownia w piwnicy
mega dobrze wyposażona (nie moja)
z dietą bywa ciężko ale nie z wytrwałością bo teraz trzymam się długo na postanowieniach bardziej chodzi o to że muszę mniej więcej jesc to co w domu ale
jem mniejsze porcje i dorzucam swoje białko itp nie wiem co mam więcej napisać
liczę na pomoc od pozytywnych ludzi i oczywiście na krytykę
dorzucam zdjęcia żebyście mniej więcej widzieli