Trening siłowy i deficyt kaloryczny

Witam
Piszę z ciekawości żeby dowiedzieć się jakie by były efekty samego treningu siłowego i deficytu kalorycznego czy następowało by spalanie tkanki tłuszczowej czy takie coś ma sens jakie by tego były skutki?

Witam, nie ma najlepszego treningu na spalanie tkanki tłuszczowej jak właśnie trening siłowy. Za zrzucanie kilogramów odpowiada ujemny bilans kaloryczny, który należy uzyskać za pomocą odpowiedniej diety plus oczywiście trening który ma bardzo duże znaczenie im cięższy i intensywniejszy tym większą ilość kalorii spalisz podczas ćwiczeń.



Trening siłowy podczas redukcji ma szczególne znaczenie przy utrzymaniu dotychczasowej siły ,wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Im cięższy trening podczas redukcji, tym więcej siły zachowasz. Świetnym sposobem na zachowanie formy jest stosowanie metody treningowej 5 × 5 oraz metody treningu obwodowego,
w którym występować będą duże obciążenia w zakresie maksymalnie do 6–8 powtórzeń w serii.

W sumie to zaproponowałeś jedną z lepszych opcji na modelowanie ciala , połaczenie diety z deficytem wraz z mocnym treningiem siłowym to raczej najlepsze rozwiązanie jakie mozna zastosowac na redukcji jednak nie dlatego ze lepiej wpływa na zrzucanie KG a dlatego że podczas redukcji z zastosowaniem treningu siłowego bodźcujemy cały czas mięśnie i finalnie na koniec procesu odchudzania nasze ciało będzie znacznie ładniejsze niz u osoby która by redukowala tylko przy stosowaniu treningu aerobowego.

dla redukcji ciała nie trzeba się katować aerobami, jest to sposób na dopalanie kcal, ale jeżeli w bilansie uwzględniasz tylko trening siłowy dla określenia deficytu i tyle kcal zjadasz to zupełnie wystarczy

Nie wiem dokładnie co masz na myśli w przypadku zagadnienia, które poruszyłeś. Patrząc na to z prostego punktu widzenia, to opisałeś to, co należy zrobić, aby kształtować sylwetkę, w tym przypadku redukować tkankę tłuszczową. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście nie sam ujemny bilans kaloryczny jest istotny, a również ilość składników odżywczych i źródła ich pochodzenia, więc ogół diety, a nie tylko sama ilość kalorii (jeżeli o to pytasz).