Status: wiek 15 lat (w lipcu 16) wzrost 186 waga 90 (16%bf) nie uprawiam żadnego sportu (wcześniej była gimnastyka, lecz zrezygnowałem ponieważ ciężko mi było progresować przy takich rozmiarach)
...
Napisał(a)
Witam dzisiaj chciałbym zapytać jakie są plusy i minusy różnych dyscyplin powerlifting etc. i którą warto wybrać. Jeżeli istnieje już taki temat to przepraszam.
Status: wiek 15 lat (w lipcu 16) wzrost 186 waga 90 (16%bf) nie uprawiam żadnego sportu (wcześniej była gimnastyka, lecz zrezygnowałem ponieważ ciężko mi było progresować przy takich rozmiarach)
Status: wiek 15 lat (w lipcu 16) wzrost 186 waga 90 (16%bf) nie uprawiam żadnego sportu (wcześniej była gimnastyka, lecz zrezygnowałem ponieważ ciężko mi było progresować przy takich rozmiarach)
...
Napisał(a)
Wybór aktywności fizycznej mamy dziś ogromny, co prawda pandemia trochę nam ograniczyła dostęp do aktywności przez zamknięte siłownie lub ograniczony dostęp do sprzętu.
Fajnie, że podjąłeś taką decyzję, że chcesz być aktywny fizycznie bo to już pierwszy krok za Tobą, jednak jesteś bardzo młody i masz przed sobą zapewne wiele lat treningów różnorakich i to jest czas, w którym możesz testować. Każda z tych aktywności, które wymieniłeś ma swoje plusy ale ostateczny wybór należy do Ciebie i to jakim charakterem jesteś w tej aktywności się charakteryzujesz.
Jeśli lubisz trenować w grupie, zdrową, sportową rywalizację to crossfit jest świetną opcją dla Ciebie. Masz zajęcia w grupach, ludzie dopingują się wzajemnie i motywują do wytężonej pracy.
Ważne w cf jest to abyś wdrażał się stopniowo i zaczął od grupy dla początkujących nauczył techniki ćwiczeń i zasad panujących podczas WODów.
Natomiast jak wolisz trenować sam to siłownia będzie fajnym miejscem do kształtowania sylwetki. Wszystko zależy tylko od Ciebie jak będziesz trenował i jak się odżywiał. Przy czym istotne jest abyś też początki solidnie przepracował czyli technika i dieta musi być dopracowana.
I nie sugeruj się tym, że początkowo nie dasz rady czegoś zrobić czy wykonać, takie są początki u każdego. Trzeba się wkręcić w trening i polepszyć swoją formę, ale to wymaga czasu.
Polecamy również: Kulturystyka vs crossfit na wojennej ścieżce
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-02 10:50:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
ogolnie kazdy sposob trenowania bedzie mial swoje plusy i minusy
nie da sie jendoznacznie wybrac jednej metody treningowej ktora jest najlepsza.
ogolnie jezeli mowimy o sylwetce 15 latka to najlepiej celowac w sporty ogólnorozwojowe, dobrym sposobem jest tutaj trenowanie sportow walki, jest to dobre rozwiazanie dla mlodego organizmu. na pewno nie celowalbym tutaj w dzwiganie obciazenia znacznego, czy cross fit ktory moze byc wymagajacy pod katem silowo-tehcnicznym i tutaj dosc czesto popelniane sa bledy
ogolnie kazdy sposob trenowania bedzie mial swoje plusy i minusy
nie da sie jendoznacznie wybrac jednej metody treningowej ktora jest najlepsza.
ogolnie jezeli mowimy o sylwetce 15 latka to najlepiej celowac w sporty ogólnorozwojowe, dobrym sposobem jest tutaj trenowanie sportow walki, jest to dobre rozwiazanie dla mlodego organizmu. na pewno nie celowalbym tutaj w dzwiganie obciazenia znacznego, czy cross fit ktory moze byc wymagajacy pod katem silowo-tehcnicznym i tutaj dosc czesto popelniane sa bledy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ALe cchesz trenować dla siebie czy coś w danym sporcie chcesz osiągnąć ?
jak trenuje martwy ciąg, wyciskanie i siady to czy trenuje pod trójbój ? Co innego trenowanie tych ćwiczen a co innego trenowanie ich pod zawody.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-01 20:44:40
jak trenuje martwy ciąg, wyciskanie i siady to czy trenuje pod trójbój ? Co innego trenowanie tych ćwiczen a co innego trenowanie ich pod zawody.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-01 20:44:40
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Trenuję dla siebie, mam ostatnio sporo wolnego czasu. Nie przygotowuję się pod żadne zawody i nie mam żadnego parcia na określone ćwiczenia. Moim celem jest bardziej sprawność typu fitness (jakieś pływanie, wspinaczka po linie jak i martwy ciąg ) crossfit trochę mnie odpycha poprzez swoją technikę która jest bardziej nastawiona na zrób to, a nie zrób to poprawnie (możliwe, że to tylko moje chore urojenie). PS są jakieś sposoby/ćwiczenia na wzmocnienie stawów, ponieważ podczas ćwiczenia pull/push/legs odczuwałem w nich lekki dyskomfort.
...
Napisał(a)
Jak stawy bolą to masz zła technikę albo dźwigasz za dużo.
Twoje spostrzeżenia co do crossfit są słuszne próbowałem kiedyś i tak to wygląda rób żeby robić jak najdłużej/najwięcej technika się nie liczy.
Możesz zrobić dobry trening crossfit ale te ćwiczenia mają większe wymagania względem zwykłego treningu warto mieć już zbudowana jakąś bazę w sile i koordynacji i najlepiej robić to samemu jeżeli nie jara cię ta rywalizacja na cyferki(możesz się skupić lepiej żeby robić dobrze).
Twoje spostrzeżenia co do crossfit są słuszne próbowałem kiedyś i tak to wygląda rób żeby robić jak najdłużej/najwięcej technika się nie liczy.
Możesz zrobić dobry trening crossfit ale te ćwiczenia mają większe wymagania względem zwykłego treningu warto mieć już zbudowana jakąś bazę w sile i koordynacji i najlepiej robić to samemu jeżeli nie jara cię ta rywalizacja na cyferki(możesz się skupić lepiej żeby robić dobrze).
...
Napisał(a)
jak czujesz dyskomfort moze sięwdawać jakisstan zapalny, nie ma możliwosci ich wzmocnienia, jedynie porpzez mieśnia które będą je odciażały
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Po 3 tygodniach znalazłem idealny trening dla siebie czyli fbw 3-4 razy w tygodniu który składa się z 6 ćwiczeń podstawowych (martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, przysiad, wyciskanie na ławce, podciąganie) i 4 które dodałem od siebie czyli uginanie rąk ze sztangą i odwrotność tylko że na triceps, szrugsy i wznosy na łydce. Nareszcie cieszę się z ćwiczenia, push pull legs okazał się zbyt ciężki dla mnie na sam początek. PS. Miałeś rację z tymi stawami, zacząłem się dużo więcej rozciągać i strzykanie w stawach momentalnie ustalo
Zmieniony przez - Pindolinho w dniu 2021-02-20 10:13:31
Zmieniony przez - Pindolinho w dniu 2021-02-20 10:13:31
...
Napisał(a)
Dość łatwo dojść do wniosku, że trenując crossfit będziesz miał dobrą kondycję, wytrzymałość mięśni i sprawność. Nie będziesz jednak szczególnie silny. Z kolei przy treningu powerlifting będziesz silny, ale bez szczególnej kondycji i sprawności. Jeżeli chcesz być sprawnym i nazwijmy to niezłym we wszystkim, ale w niczym nie najlepszym, to crossfit będzie dobrym rozwiązaniem. W sytuacji, gdy nie masz techniki ćwiczeń polecam zacząć od mobility i nauki podstawowych bojów. Możesz to zrobić chociażby z trenerem lub jakieś podstawowe ćwiczenia, które umie raczej każdy na zajęciach grupowych.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Pierwszy miesiąc diety i ćwiczeń do oceny
Następny temat
Kalistenika + trochę ciężarów
Polecane artykuły