BCAA - jak stosować?

Witam serdecznie,
Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć się ruszać, żeby trochę zejść wagowo, jestem fest ulany, więc jakikolwiek trening fizyczny kończy się tym, że na drugi dzień mam potężne zakwasy, a nawet na trzeci dzień. Postanowiłem kupić BCAA i teraz moje pytanie brzmi, czy to dobry pomysł? czy pomoże? jak to dawkować przypuśćmy trenując 2-3 razy w tygodniu? Oczywiście jak zwykle dzięki za wszystkie rady!!

Witam, szkoda że najpierw nie zapytałeś BCAA to trzy odrębne aminokwasy- leucyna, izoleucyna i walina w proporcji: dwie części leucyny i po jednej izoleucyny i waliny. Posiada bardzo szerokie zastosowanie. Korzyści płynące z korzystania z BCAA są ogromne. Nie tylko w okresie budowania masy mięśniowej, ale i w okresie redukcji. Zastosowanie tego suplementu nie ogranicza się tylko do siłowni, ale do wielu innych sportów siłowych oraz wytrzymałościowych.



Stosowanie BCAA przed i w trakcie trwania wysiłku fizycznego jest szczególnie uzasadnione w przypadku prowadzenia częstych, intensywnych lub długotrwałych treningów.
Porcję aminokwasów mieszczącą się w przedziale od 5 do 15g przyjmujesz przed treningiem, a w razie potrzeby również w trakcie jego trwania. Dodatkowo kolejną porcję BCAA można spożyć po wysiłku.
Pamiętaj jednak , że w Twoim wypadku kluczowa będzie dieta .

Witaj.
Faktycznie BCAA ma udokumentowane wlasciwosci, gdzie jego zastosowanie przekłada sie na spadek bolenosci mięśniowej
https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html
wiec jeżeli w tym celu kupiłeś aminokwasy, to na pewno nieco pomoże, aby miesnie zaadaptowały sie do wysilku, jaki obecnie stosujesz.
jednak jak wspomnial flex, aminokwasy rozgalezione sprawdzaja sie glownie jako element diety, ochrona miesi podczas mocno rygostystycznych diet redukcyjnych.

To, że jesteś lekko otyły nie jest powodem tego, że masz zakwasy po treningu siłowym. Powodem tego jest to, że Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tego rodzaju wysiłku. Trzeba po prostu regularnego treningu, aby nie było tego typu problemów. Każdy po przerwie lub po zmianie ćwiczeń i angażowania w ten sposób innych mięśni będzie miał popularne zakwasy na drugi lub trzeci dzień po treningu. Trzeba przez to przejść i będzie łatwiej. Z podstaw polecam odżywkę białkową, witaminę D3 i omega 3. Będą to najważniejsze suplementy.