Opisze sprawę od początku:
Przez około 2 dni miałem lekki ból w dolnej części pleców, nie wiem dlaczego złe postanowiłem zrobić trening...również pleców, w trakcie treningu już czułem ze mięśnie bolą. Następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka bardzo bolało, musiałem wziąć wolne w pracy, mieszkam w UK i niestety lekarz jedyne co zrobił to kazał mi brać ibuprofen i dostałem dwa tygodnie zwolnienia z pracy. Po 2 dniach czuje jakby stan zapalny przechodził lecz cały czas czuje dyskomfort w szczególności w prawej części, tak jakby kość była w złym miejscu, chciałem zapisać się na nastawienie lub masaż lecz z powodu pandemii nie mam możliwości, w przeszłości odczuwałem właśnie w tym miejscu ból i chodziłem do fizjo, ból przestał dokuczać ale wydaje mi się ze to właśnie powróciło, i tutaj pojawia się pytanie czy istnieje jakaś możliwość na samodzielne „nastawienie” lub rozciągnięcie tej części ? Może mógłby ktoś polecić jakiś filmik na yt,? Z góry bardzo dziękuje