Moja sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 125

Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej.
Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha.
Wiek: 19, wzrost: 174cm

Spożywam ~2100-2200kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jeśli od listopada nieprzerwanie jesteś na ujemnym bilansie, to podbiłbym kcal na 10-14 dni, a później ciął dalej.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Konieczny2003

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 237 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4681

Redukuj tak długo jak uznasz że jest to potrzebne. Najbardziej popularna metoda to redukcje dopuki nie zobaczysz zarysów na brzuchu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dokładnie, jak brzuch się pokaże, to będziesz w dobrej sytuacji do tego żeby efektywnie masować.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Muad"Dib

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 280 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10662

Ćwiczysz coś?

Umysł...duch i ciało.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33071 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Redukuj nadal , piszesz że zacząłeś pod koniec listopada więc mozna powiedzieć że nie redukujasz nawet 3 miesiace .Pociągnij jeszcze z miesiąc jednak potem wejdz na zero kalryczne na 3-4 tygodnie aby się zregenerować i można kontynuowac nadal redukcje

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat