Górny i dolny najszerszy grzbietu

Witam chiciałbym rozbudować mięśnie najszerszy grzbietu górny i dolny.Podiadam tylko hantle

Mięsień najszerszy grzbietu to ogromny płaski mięsień, który wespół z odpowiednio rozbudowanymi mięśniami naramiennymi tworzy tak pożądaną sylwetkę w kształcie litery V.
Jednak duże i silne mięśnie najszczersze grzbietu to nie tylko estetyczna sylwetka, ale też sprawność i zdrowie.

Mięśnie najszersze grzbietu to bardzo silne i duże mięśnie grzbietu i aby je skutecznie rozbudować potrzeba treningu w dwóch płaszczyznach horyzontalnej i wertykalnej.

Przy czym warto zaznaczyć, że najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowę mięśni najszerszych grzbietu są właśnie te w płaszczyźnie wertykalnej.
A do grona najlepszych ćwiczeń należą wszelakie wersje podciągania na drążku czy też zamiennika do podciągania jakim jest ściąganie drążka wyciągu górnego.

Niestety musimy mieć świadomość, że bez drążka najszersze grzbietu nie będą nigdy dobrze rozbudowane drążek to podstawa.

Jeśli nie dysponujemy drążkiem możemy w pewnym zakresie rozbudować najszersze grzbietu wiosłowaniami podchwytem i nachwytem, a także przenoszenie, grzbietowym.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-09 11:24:15

Z hantlami to jedynie wiosło zrobisz, przenoszenie hantla.

Same hantelki to za mało, dokup troszkę sprzętu albo zapisz się na siłownię

dzk1992

Same hantelki to za mało, dokup troszkę sprzętu albo zapisz się na siłownię

Niech je jeszcze tylko otworzą.

u mnie otwarte, podpisujesz tylko papiery