Zapotrzebowanie kaloryczne

Cześć, skoro mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje na 1900 kcal deficyt, przy mojej aktywności, to czy muszę jesc 1900 kcal przy mojej aktywności, bo tak czy siak to mało i wpadłem na pomysł aby w trakcie każdego dnia, zrobić tak, ze zjem w ciągu dnia tego 2500 kcal, i trenując spale 600 kcal, więc wydaje mi sie ze, to na to samo wyjdzie, czyli na 1900 kcal czyli na ten deficyt, i moje tutaj jest pytanie czy będę chudl wtedy czy nie czy i czy to dobre wyjście ? Pozdrawiam.

Nie , poprostu aktywność uwzględnij podczas wyliczania zapotrzebowania . Liczysz wg wzoru:
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Wylicz swoje zero ze wzoru podanego wyżej już uwzględniajac całą aktywność a nie kombinuj i nie rób na oko jakiegoś szacunku bo spalić 600 kcal na treningu nie jest tak łatwo .Jeśli sugerujesz się jakimś pomiarem z opaski lub zegarka to bierz taki wynik z lekkim przymrużeniem oka

Jeżeli podana wartość zapotrzebowania kalorycznego jest rzeczywiście taka jaką Tobie wyszła, to policzyłeś je błędnie. Wynik, który podałeś to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii BMR, czyli ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Aby policzyć zapotrzebowanie kaloryczne należy dodać do tego jeszcze kilka współczynników, między innymi aktywność fizyczną. Policz je w prawidłowy sposób za pomocą dokładnego wzoru podanego powyżej i wklej całość obliczeń.

nie wiem jak to liczyłeś, skoro do zapotrzebowania musisz wliczyć aktywność, spalanie powysiłkowe itp. użyj wzoru przesłanego przez flexa

Oblicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne wraz z aktywnoscią fizyczną i od tego odejmij, bo jak liczysz że maszyna Ci pokaże że spaliłęś 600 kalorii to się mylisz ze ona prawde pokazuje