Mięśnie brzucha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć,jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha bez sprzętu by były szybkie efekty

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699671

Witam
W tym sporcie nie ma szybkich efektów .
Aby wykształcić mięśnie brzucha nie trzeba wcale kilkunastu wymyślnych ćwiczeń, wykonywanych przez wiele minut dziennie. Na początek wykonaj 3-4 ćwiczenia podstawowe, każde po kilkanaście powtórzeń. Najważniejsza jest praca brzucha – czyli technika. Zakres ruchu wcale nie musi być duży, by efektywnie pracować nad mięśniami stabilizującymi. Popularne brzuszki – wcale nie są dobrym ćwiczeniem na m. brzucha . Mam nadzieje , że trenujesz również inne grupy mięśniowe . Musisz wiedzieć , że mięśnie brzucha rozwijają się najlepiej za pomocą ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich.
W poniższym artykule znajdziesz wszystkie potrzebne informacje

Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu

Pamiętaj również , że aby cieszyć się tzw „ kaloryferem” musisz zadbać o prawidłowe odżywianie .Odpowiednia dieta będzie tym czynnikiem, który pozwoli nam zredukować poziom otłuszczenia i ukazać to, co znajduje się pod warstwą tłuszczu.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-10 01:17:56

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Co to są dla Ciebie szybkie efekty, jak masz oponkę na brzuchu to niestety treningiem mięśni brzucha jej nie zgubisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6264 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego jak szybkie efekty. Trzeba lat treningów i dobrze dobranej diety. Trenując same mięśnie brzucha nic nie zmienisz. Sugeruję skupić się na dużych partiach mięśniowych wprowadzając trening siłowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Następnie poprawa nawyków żywieniowych w dziale odżywianie.

Brzuch sam w sobie możesz wzmocnić bez sprzętu trenując ćwiczenia odpowiadające za mięśnie głębokie:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat