...
Napisał(a)
Witajcie mam 13 lat.Chce zacząć ćwiczyć z własną masą ciała posiadam paraletki i tram w piłkę nożną.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na całe ciało?
...
Napisał(a)
Cześć!
Planów treningowy wykorzystujących trening z ciężarem własnego ciała jest mnóstwo, wystarczy że dobrze poszukasz. Jednak jako osoba początkująca powinieneś rozpoczynać od ćwiczeń dla początkujących, a wraz ze zdobywaniem stażu treningowego powoli zmieniać ćwiczenia na co raz bardziej zaawansowane. Dorzuć do tego sprinty lub biegi tempowe i naprawdę będziesz miał solidny plan. Jednak musisz pamiętać, że plan z ciężarem własnego ciała pozwoli Ci na zbudowanie masy mięśniowej, gdy będziesz wykonywać serie do upadku mięśniowego.
Poniżej masz link do leksykonu treningowego:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-16 06:53:54
Planów treningowy wykorzystujących trening z ciężarem własnego ciała jest mnóstwo, wystarczy że dobrze poszukasz. Jednak jako osoba początkująca powinieneś rozpoczynać od ćwiczeń dla początkujących, a wraz ze zdobywaniem stażu treningowego powoli zmieniać ćwiczenia na co raz bardziej zaawansowane. Dorzuć do tego sprinty lub biegi tempowe i naprawdę będziesz miał solidny plan. Jednak musisz pamiętać, że plan z ciężarem własnego ciała pozwoli Ci na zbudowanie masy mięśniowej, gdy będziesz wykonywać serie do upadku mięśniowego.
Poniżej masz link do leksykonu treningowego:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-16 06:53:54
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Porucznikpador7161Witajcie mam 13 lat.Chce zacząć ćwiczyć z własną masą ciała posiadam paraletki i tram w piłkę nożną.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na całe ciało?
Wybierz coś na swój poziom z tych planów super że masz paraletki do tych planów możesz spokojnie dodać stanie na rękach pod ścianą na czas a z biegiem czasu pompki w staniu na rękach pod ścianą.
...
Napisał(a)
Nie zajmujemy się tutaj niestety układaniem planów dietetyczno-treningowych. Możemy Tobie co najwyżej podpowiedzieć na podstawie jakich artykułów możesz ułożyć plan i gdzie wrzucić go do sprawdzenia.
W Twojej sytuacji będzie to dział junior sfd, jak i trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z nimi:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Polecam poczytać na temat treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i z gumami oporowymi:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399
W Twojej sytuacji będzie to dział junior sfd, jak i trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z nimi:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Polecam poczytać na temat treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i z gumami oporowymi:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły