Liczyc kcal na masie?

Hej. Liczyc kcal na masie? Jesli wiem, ze przekraczam zapotrzebowanie, wiem, ze przyjmuje odpowiednio duzo bialka i tluszczu, czuje, ze jem wystarczajaco wegli - jem po prostu za kazdym razem jak jestem glodny i klade nacisk na to, by dostarczyc zarowno bialko, wegle jak i tluszcze - robie do silki cardio (bieg / basen) wiec raczej mnie nie zaleje a i to zapotrzebowanie jest na tyle wysokie, ze nie musze sie wlasciwie ograniczac z jedzeniem i to jest dla mnie wygodne - nie chce sie dodatkowo stresowac wyliczeniami.

Cześć!

Jak najbardziej powinieneś liczyć kalorie. Jeżeli nie chcesz liczyć wszystkich makroskładników, to wystarczy abyś liczył ile spożyłeś białka oraz ilość spożytych kalorii. Natomiast samo sprawdzanie ile kalorii przyjmujesz ma o tyle sens, że z czasem będziesz musiał zwiększyć ilość tych kalorii aby nie mieć stagnacji. Gdy taka stagnacja nastąpi, powinieneś dodać kalorie, odrobinę z białka i w zależności co preferujesz z tłuszczu lub węglowodanów. Także sprawdzanie kalorii jest ważne na masie.