Podciaganie z obciazeniem a bez obciazenia

Hej

Czy podciaganie z obciazeniem bedzie dawalo efekt w postaci zwiekszenia liczby powtorzen bez obciazenia?

A moze w FBW A robic z obciazeniem a w FBW B bez obciazenia? Zalezy mi na zwiekszeniu liczby powtorzen - w tej chwili bez obciazenia robie 10-12 - zalezy od dnia, stopnia zregenerowania organizmu, itp. - cel to okolo 20.

Witam
Podciąganie na drążku jest to bardzo popularne, świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność.
W pewnym momencie treningów można napotkać stagnację. Natomiast jeśli chodzi o rozwój mięśni – to że będziemy podciągać się 20 czy 25 razy nie pomoże nam w zbudowaniu większej masy mięśniowej, a wyłącznie większej wytrzymałości.

Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja obciążenia. Z tego właśnie powodu warto wprowadzić cykle: masowy i redukcyjny – zwiększając naszą masę ciała przyczyniamy się do progresji ciężaru i rozwoju mięśni. Jak również spróbować treningu z obciążeniem, warto zainwestować w kamizelkę z obciążeniem, obciążniki lub wybrać inny rodzaj dociążenia własnego ciała. Stosując taki zabieg już przy pierwszym treningu odczujemy. że jest on trudniejszy, bardziej intensywny, a mięśnie dostają odpowiedni bodziec do rozrostu.