Zamienniki na ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1480

Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia:
1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc
2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem
3. Wypychanie nóg na suwnicy
4. Allahy
5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry
6.Podciąganie podchwytem
7.Prostowanie ramion na wyciągu
Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

W zasadzie możesz wykonać każde inne ćwiczenia angażujące mięśnie pracujące w tych ćwiczeniach, np.:

1. Podciąganie na drążku.
2. Czachołamacze hantelkami/sztangą.
3. Przysiady ze sztangą/sztangielkami.
4. Wzmacnianie mięśni głębokich brzucha:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

5. To samo ćwiczenie możesz zrobić hantelkami.
6. Masz na myśli podciąganie na drążku? Nie zastąpisz go niczym nie mając sprzętu.
7. Prostowanie ramion z hantelkami.

Moderator działu Odżywianie

...

kalka301

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1480

Dziękuje

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

kalka301
Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia:
1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc
2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem
3. Wypychanie nóg na suwnicy
4. Allahy
5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry
6.Podciąganie podchwytem
7.Prostowanie ramion na wyciągu
Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu

ad1. Nie wiem czy masz drążek, ale jak nie to wiosłowanie hantlą
ad2. Wyciskanie francuskie/ tate press
ad3. Różne formy przysiadów
ad4. Spięcia brzucha
ad5. Rozpiętki
ad6. Również różne wiosłowania
ad7. Patrz punkt 2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

wklej cały plan i na czerwono zaznacz te których nie możesz robić, wtedy można co pdmienić, bo co z tego że napsizemy Ci co można robiuć jak to już w planie masz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat