Masa czy redukcja

Witam, jestem osobą niepełnosprawną uwielbiam trenować i robię to na ile jest to możliwe ale nie wiem nie umiem ocenić czy powinienem masować czy redukować. Proszę o pomoc w dobraniu celu.








Zmieniony przez - rafalo12345679 w dniu 2021-02-20 21:35:06

spokojnie mozesz delikatnie masowac z lekka nadwyzka

Możesz masowac z małą nadwyżką , następnym razem daj zdjęcia bez napinki ( luźno )

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale patrząc na nie można dojść do wniosku, że w zasadzie można skupić się zarówno na budowie masy mięśniowej, jak i na redukcji. Oczywiście na jednym z tych celów, s nie jednocześnie. Jakiego byś nie wybrał efekty powinny być dobre. Oczywiście pod warunkiem solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety.

Jeżeli chodzi o zasady wyboru celu treningowego, to zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Patrząc po zdjęciach masa, bo to pierwsze zdjęcie masz tak wykonane, że można by pomyśleć, że coś tam na brzuchu Ci się zebrało, ale tak zrobiłeś chyba zdjęcie lekką przypinką więc trochę się pochyliłeś.

Także sensowna dieta z nadwyżką kaloryczną i powoli budować masę mięśniową. Co nie zwalnia Cię jednocześnie z kontrolowania poziomu tkanki tłuszczowej żebyś się nie zalał za bardzo.

Jednak jak masz możliwość zrobienia porządnych zdjęć stojąc luźno wyprostowany to na pewno będą lepiej przedstawiać Twoją sylwetkę.