PRZERWY W TRENINGACH

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2438

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

46,2

Wzrost

162

Staż treningowy

Na siłowni żaden

Obwód pasa

64,5 cm

Obwód klatki piersiowej

71,5 cn

Obwód uda

42 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna traktuje to na poważnie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Orzechy oprócz ziemnych

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Nie stosowałem

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Średnie

Cel/problem/opis

Rozbudowa mięśni i szybkość

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Porucznikpador7161

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 16 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 731

Witam mam 13 lat.Gram w piłkę nożna jestem bardzo szybki.Czy ten rokład treningów jest dobry.
Poniedziałek
-trening siłowy
-trening piłki nożnej
Wtorek
-trening kordynacyjny
Środa
-trening siłowy
-trening piłki nożnej
Czwartek
-przerwa
Piątek
-trening siłowy
-trening piłki nożnej
Sobota
-Trening kordynacyjny
Niedziela
-trening siłowy
Czy to za dużo trenigów na tydzień?
Możecie ten plan zmodyfikować oprócz treningów piłki nożnej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GymSherpa

Ekspert

Szacuny 1214 Napisanych postów 1582 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7060

nie jestem znawca, jesli chodzi o treningi pilki noznej, jednak osobiscie nie wykonywalbym treningu silowego w dzien treningu pilki noznej, a juz na pewno nie przed. trening silowy zostawilbym na calkowicie oddzielny dzien, tak jak masz np. w niedziele. treningi koordynacyjne dalbym albo w dni pilki noznej, albo w dni treningu silowego. jeden dzien przerwy troche malo, ale mlody chlopak jestes to moze i dasz rade. sam musisz ocenic jak samopoczucie, czy organizm daje Ci znac, ze trzeba troche odpuscic. rowniez brak jest informacji jak podwojny trening w ciagu dnia jest rozlozony w czasie, bo inna rozmowa jest jesli jedna sesja jest o 7 rano a druga dopiero o 18.

...