dalsza redukcja?

Myslicie ze jeszcze docinac to? Na dole brzucha chyba nadal siedzi troche fatu, do tego boki lekko odstają, Chciałbym przyciać maksymalnie żeby budować czystą masę z czystą kartą jak otworzą siłownie. Waga już jest śmieszna ale wydaje mi sie ze jeszcze opornego fatu siedzi. Co myslicie? Ile tu może byc BF'a? W kalkulatorach po wymiarach wychodzi mi 10-11%. Waga xiaomi pokazuje 13.5% ale pewnie to nic nie warte














Zmieniony przez - macrin252 w dniu 2021-02-23 14:28:32

Witam,
tutaj nie ma co się bawić w dalsza redukcje . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje.



Teraz skup się na dodatnim
bilansie kalorycznym. Tylko pamiętaj ,że aby postępy dotyczyły tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej, to po pierwsze wspomniana nadwyżka nie powinna być zbyt wysoka, a po drugie – dostarczane kalorie muszą charakteryzować się „dobrym pochodzeniem”. Czyli można powiedzieć, że w okresie rozbudowy muskulatury liczy się zarówno ilość jak i jakość spożywanej żywności.

Chyba chudo jest - jakby jakiś mięsień solidny na brzuchu był to by juz go było widać...

Wskakuj a zero lub mała nadwyżkę bo tu już nie ma z czego redukować