Chce schudnąć 10kg-rady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162

Witam, mam 22 lat i 182cm wzrostu i ważę 98kg. Chciałbym na początku zejść do 88, a następnie do 77 na razie cel 88 jest. Zacząłem biegać, chce to robić co drugi dzień łączę to ze skakanką wtedy gdy biegam chwila odpoczynku i skakanka. Mam prace siedzącą, obliczyłem sobie że w dzień nie treningowy mam limit kalorii 2300, w dzień gdy biegam i skacze 2600, regularne posiłki co około 4h,, nie trzymam jakiejś diety jem co chce aby zmieścić sie w deficycie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

trudno coś doradzić, sam napisałeś treing jest kalorie są więc to powinno starczyć, jak wrzucisz to co jadasz to wtedy możemy ocenić czy dobre jakościowo produkty masz bo kaloria kalorii nie równa, inaczej zadziałają węgle z czekolady a inaczej z ryżu na Twój organizm.

Kolejna sprawa to włączenie treningu siłowego, skakanka jest dobra ale do tego trzeba być sprawnym, umieć skakać bo inaczej można szybko zniszczyć sobie stawy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Też bym włączył jednak trening siłowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Miszka202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162

Chciałbym, ale siłownie w moim miescie pozamykane, a do dyspozycji mam gumy i dwie hantelki obie po 10kg

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To jak założony schemat przynosi korzyści, to bym nie kombinował i realizował go dalej. Jak się zatrzyma, to wtedy trzeba będzie kombinować

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Miszka202

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 162

A jak myslicie, lepiej tak co drugi dzień ćwiczyć, czy moze codziennie jednakze przykładowo pierwszego dnia ciezki trening, drugiego lekki trzeciego ciezki itd

...