Trening na utrzymanie masy mięśni

W takiej sytuacji, tka jak pisałem kluczem będzie kontrola ilości spożywanych kalorii w Twojej diecie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to nie trzeba skupiać się jedynie na treningu siłowym. Podstawą sylwetki będzie full body workout w zakresie powtórzeń 8-14, ale jak najbardziej można, a nawet warto urozmaicać wysiłek o inne formy aktywności fizycznej, np. hiit, tabata, kalisteniki, kompleksy sztangowe, itp. Oczywiście o takie, które sprawiają Tobie przyjemność z treningu, a nie na siłę. Wtedy nie ma sensu.