Tkanka tłuszczowa na brzuchu

Witam, mam pewien problem, a mianowicie z tym, że podczas budowania masy tyje, ale tylko w okolicach brzucha...
Nogi, ręce są nadal bardzo słabiutkie...
Czy wie ktoś może w czym może leżeć problem?
Oczywiście ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu każda partie ciała, dostarczam odpowiednią ilość kcal, węgli, białka i tłuszczy
Waga idzie do przodu, ale jedyne zmiany jakie widzę, to tłuszcz na brzuchu...
Nie ukrywam, że bardzo mnie to demotuwuje do dalszej pracy nad sobą

Witam
Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ma przeogromny wpływ na efektywność budowy masy mięśniowej. Szacuje się, iż powyżej 15% ten proces staje się mocno ograniczony poprzez osłabienie wrażliwości tkanek na działanie insuliny co może prowadzić do wielu nieprawidłowości. To szeroko pojęte zagadnienie, wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będziemy mogli bardziej precyzyjnie ustosunkować się do Twojej sytuacji. Notabene podczas budowy masy mięśniowej można ograniczyć w dużym stopniu przyrost tkanki tłuszczowej, ale w takim przypadku trzeba przykładać się do swojej strategii żywieniowej.



Widocznie większość tłuszczu zbiera się u Ciebie w okolicy brzucha (więcej niż normalnie, bo brzuch + okolice piersi to norma u facetów). Tłuszcz = zbyt dużo kalorii.
Zatem trzeba
- dopracować dietę
- poprawić partycjonowanie kalorii, czyli żeby większość służyła do budowy mięśni a nie tłuszczu. Najlepiej za pomocą treningu siłowego + ewentualnie aeroby

Tak to się prezentuje, zaznaczę, że przed latami udało mi się schudnąć ponad 50kg..
Jednakże nie przykładałem się do tracenia wagi z głową, nie trzymałem diety, nie mówiąc o ćwiczeniach siłowych, więc raz z tkaną tłuszczową, spadała też tkanka mięśniowa, przez co byłem bardzo chudziutki, ale teraz mają czas, chciałbym to zmienić...
Tylko, że większość idzie w brzuch, a nie w ręce czy nogi jak wspomniałem wyżej

w dziale odżywianie wypełnij ankietę i rozpisz jak sięodżywiasz, trening też w odpowiednim dziale możesz wrzucić.

Jesli nadal będziesz uważał że wszytsko jest jak trzeba, mzoe warto zbadać stan zdrowia, moze z tarczycą czy innymi hormonami są problemy.

Tak jak napisał Anubis, rozpisz trening i dietę, w mojej opinii masz za duży poziom bf żeby masować, pomyslał bym raczej o redukcji