Ocena planu.

Cześć forumowicze.
Chciałbym prosić Was o ocenę planu, jakieś uwagi co można zmienić, zamienić.
Aktualnie plan stosuje na redukcji.

Poniedziałek - wolne.

Wtorek - DÓŁ
-Przysiad low bar 3s 5 powtórzeń
-Martwy ciąg 3s 5 powtórzeń
-Wspięcia na palce 2s 30 powtórzeń

Środa - GÓRA
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 5 powtórzeń
-Podciąganie podchwytem z ciężarem 3s 5 powtórzeń
-OHP 3s 5powtórzeń
-Prostowanie ramion na wyciągu 3s 8powtórzeń

Czwartek - wolne.

Piątek - LEGS
-Przysiad high bar 3s 8powtórzeń
-Martwy ciąg 3s 8 powtórzeń
-Wspięcia 3s 20 powtórzeń

Sobota - PUSH
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 8 powtórzeń
-OHP 3s 8 powtórzeń
-Dipy 3s 8 powtórzeń
-Wznosy bokiem 5s 8powtórzeń

Niedziela - PULL
-Podciąganie nachwytem 3s 8 powtórzeń
-Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 3s 10 powtórzeń
-Spacer Farmera minimum 3 minuty

Pozdrawiam.

Nie napisałeś za wiele o sobie, a ankieta byłaby pomocna w Twoim przypadku bo tak na prawdę nie wiadomo czy jest Ci potrzebne 5 dni treningowych, nie wiemy jakie masz cele treningowy.

Powiem Ci szczerze, że mi się średnio podoba taki plan gdzie przychodzisz na trening i robisz 6 serii na treningu. Bo tak na prawdę ten trening dół czy legs niewiele się różnią i wolałbym zrobić 4 treningi siłowe w tygodniu, porządne z podziałem na push pull czy góra dół niż się tak rozdrabniać bo powiem Ci szczerze nie chciało by mi się iść na trening