.Nie mam diety . Ogólnie nie mam siły na treningu ? Czy to wina tarczycy ?
...
Napisał(a)
Mam niedoczynnosc tarczycy
.Nie mam diety . Ogólnie nie mam siły na treningu ? Czy to wina tarczycy ?
.Nie mam diety . Ogólnie nie mam siły na treningu ? Czy to wina tarczycy ?
...
Napisał(a)
Witam , jeżeli Twoja niedoczynność tarczycy jest zdiagnozowana i odpowiednio leczona , gdzie zostały wynormowane hormony tarczycy to nie będzie to miało żadnego wpływu na Twoje postępy treningowe . Natomiast jakość treningów w dużej mierze zależy od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na siłce będzie brakowało.
Proponuje więc ułożyć dietę . To akurat priorytet jeżeli chodzi o postępy zarówno siłowe jak i sylwetkowe.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Dodatkowo możesz pomyśleć o wdrożeniu suplementacji .
Polecamy również: Dlaczego trening nie przynosi efektów?
Proponuje więc ułożyć dietę . To akurat priorytet jeżeli chodzi o postępy zarówno siłowe jak i sylwetkowe.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Dodatkowo możesz pomyśleć o wdrożeniu suplementacji .
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Tkanka tłuszczowa na brzuchu
Następny temat
BCAA z HI-TEC - dziwnie dobra rozpuszczalność
Polecane artykuły