Plan A:
Zakroki z hantlami 3x12
Martwy ciąg z gumą 3x15
Podciąganie na drążku nachwytem 4x 4
Wznosy ramion stojąc 4x8
Rozpiętki z hantlami leżąc 3x8
Uginanie przedramion z hantlami 3x20
Wyciskanie francuskie gumy/hantli 3x15
Allachy z gumą 3x15
Plan B:
Wykorki z hantlami 4x12
Martwy ciąg na prostych nogach z gumą 4x12
Wiosłowanie hantlami 4x12
Dipy na krzesłach 4x5
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Podciąganie na drążku podchwytem 3x4
Allachy z gumą 3x12
Plank 2 min
Mój Blog Żywieniowy, zapraszam serdecznie: https://www.sfd.pl/[BLOG]_Samczero_cocinero-t1211498.html