Testy sprawnościowe.

Witam wszystkich. Na wstępie podkreślam, że przeglądałem internety i nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi, która by mnie zaspokoiła. Większość tematów była też zakładana dobre 5,6 lat temu, więc od tego czasu mogło się dużo zmienić co do podejścia do treningu czy konkretnych przygotowań fizycznych.

Zacznę od tego, że mam 22 lata, praca siedząca. Waga około 88kg przy wzroście 175cm(trochę się podlałem nie powiem, ale sprawność fizyczna jako taka jest) Generalnie zawsze ze sportem związany - piłka nożna, sporty walki czy siłownia, lecz trochę się zasiedziałem aktualnie :). Ostatnio się trochę więcej ruszam, siłownia rekreacyjnie, trochę rowerka czy bieżni. Mam około roku, żeby przygotować się jak najlepiej mogę do sprawnościówki w Straży Granicznej. Chcę w pełni poświęcić ten rok dla sportu, wystrzelić każdą konkurencję na totalne maksimum. Na dole dorzucam zdjęcie, jak to wygląda z normami sprawnościowymi.

Jedną wielką niewiadomą dla mnie jest to, jak powinienem dostosować trening. W szkole mundurowej lataliśmy wytrzymałościówki na obwodach, tyle, że nie mam dostępu do hali czy tak dużej siłowni, żeby zrobić taki obwód z 10 stacjami. Ćwiczenia na własnym ciężarze, biegi i rozciąganie? Czy może nie rezygnować z żelastwa i robić siłowy trening? Z chęcią bym zrzucił też trochę tłuszczyku, ale to myślę przy okazji, z michą nie ma problemu. Wiadomo, trzeba postarać się o siłę, wytrzymałość i dobrą kondycję. Jak popracować nad odległością w skoku w dal? Znajdzie się może ktoś, kto doradzi i pomoże poukładać trochę te kwestie w głowie? Pozdro.