...
Napisał(a)
Witam, taka jedna rzecz nie daje mi spokoju. Czy w czasie redukcji, czyli kiedy organizm na ograniczoną podaż kcal zostaje też ograniczona wchłanialność witamin i minerałów przyjmowanych z zewnątrz ? Średnio np. magnez(tlenek) jest przyswajalny przez organizm w 70-80 %. Ta wartość spada podczas redukcji ?
...
Napisał(a)
Cześć!
Nie do końca się zgadzam z tym co napisałeś odnośnie ograniczenia wchłaniania w trakcie redukcji. Twój organizm nie ogranicza wchłaniania w trakcie redukcji, wchłanianie jest takie same jak w każdym innym czasie, aczkolwiek ilość mikroskładników, dostarczana w trakcie redukcji może być mniejsza ze względu na zmniejszoną podaż pożywienia. Jednak wchłanianie się nie zmniejsza, wręcz w trakcie redukcji ze względu na fakt, że organizm dostaje mniej niż potrzebuje, to chce wykorzystać jak najwięcej z tego co otrzymuje. Suplementacja witaminami w okresie redukcji może być przydatna właśnie dlatego, że możesz ich dostarczać zdecydowanie mniej, bo jesz mniej.
Poniżej znajdziesz ranking najlepszych witamin i minerałów.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsze_multiwitaminy__jakie_witaminy_i_minerały_wybrać_-a5171.html
Nie do końca się zgadzam z tym co napisałeś odnośnie ograniczenia wchłaniania w trakcie redukcji. Twój organizm nie ogranicza wchłaniania w trakcie redukcji, wchłanianie jest takie same jak w każdym innym czasie, aczkolwiek ilość mikroskładników, dostarczana w trakcie redukcji może być mniejsza ze względu na zmniejszoną podaż pożywienia. Jednak wchłanianie się nie zmniejsza, wręcz w trakcie redukcji ze względu na fakt, że organizm dostaje mniej niż potrzebuje, to chce wykorzystać jak najwięcej z tego co otrzymuje. Suplementacja witaminami w okresie redukcji może być przydatna właśnie dlatego, że możesz ich dostarczać zdecydowanie mniej, bo jesz mniej.
Poniżej znajdziesz ranking najlepszych witamin i minerałów.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsze_multiwitaminy__jakie_witaminy_i_minerały_wybrać_-a5171.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A wiesz może jak z wchłanialnością biotyny jako suplementu ? Ile zdrowy człowiek jak w stanie przyswoić z np. tabletki 5 mg ?
...
Napisał(a)
Nie wiem jaka jest wchłanialność B7 z tabletek. Jeżeli spożywasz jajka, to nie powinieneś martwić się suplementacją.
...
Napisał(a)
Nie spotkałem się z zależnością, żeby w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej przyswajalność witamin i składników mineralnych była niższa niż w okresie kiedy spożywamy więcej niż wynosi nasz zerowy bilans kaloryczny. Jeżeli już, to prędzej odwrotnie. Częściej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej pojawiają się braki żywieniowe. Wtedy przyswajalność ich z suplementów będzie wyższa, niż gdybyś dostarczał więcej niż wynosi dziennie zapotrzebowanie kalorie. Ogólnie jednak wiele zależy od danego organizmu, funkcjonowania jelit, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Trochę Cię poniosło z tą przyswajalnoscią tlenku magnezu, to jest nieorganiczna forma, przyswajalość tego jest na poziomie kilku moze kilkuanstu procent.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ?
...
Napisał(a)
anubis84Trochę Cię poniosło z tą przyswajalnoscią tlenku magnezu, to jest nieorganiczna forma, przyswajalość tego jest na poziomie kilku moze kilkuanstu procent.
Wiem, właśnie czytałem w internecie. A więc w sklepie mnie kiedyś oszukali...
...
Napisał(a)
tylko organiczne formy, asparginian, mleczan, cytrnian, chelaty.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Bolus21A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ?
Ktoś odpowie?
...
Napisał(a)
Bolus21A jak ma się wchłanialność witamin i minerałów podczas diet wyniszczających organizm ? Np. u faceta 2000 kcal i codzienne bieganie po 10 km ?
Dieta 2000 kcal nie musi być wyniszczająca i może być bogata w zdrowe pokarmy pełna mikroelementów, także nie wiem skąd takie stwierdzenia. Musisz pamiętać, że mięso jest bardzo bogate w mikroelementy, podobnie bulwy (ziemniaki i bataty) oraz warzywa. w 2000 kcal można upchać wiele zdrowych rzeczy.
Polecane artykuły