Ból mięśni brzucha

Mam plan fbw na wolnych ciężarach . Pomimo tego ze nie trenowałem brzucha to odczuwam bolesność mięśni . Dlaczego ?

Witam ,
opóźniona bolesność mięśni, czyli DOMS, powszechnie występująca pod błędnie używanym pojęciem zakwasów, jest zjawiskiem mającym miejsce w sytuacji narażania mięśni na pracę. W wyniku tej pracy powstają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co powoduje kilkudniowy ból i zakres ograniczenia pracy mięśni.



Ból mięśni brzucha po treningu jest dość powszechnym zjawiskiem. Szczególnie u osób początkujących lub wracających po przerwie. Wynika on z zaangażowania mięśni brzucha, których wcześniej nie używaliśmy. Trening, szczególnie ten na wolnych ciężarach powoduje, że włókienka mięśniowe brzucha ulegają mikrouszkodzeniom. Właśnie te uszkodzenia powodują odczuwanie bólu, nawet do tygodnia po wysiłku. Wcale nie jest niemożliwe to, aby odczuwać bolesność mięśni brzucha, w sytuacji, gdy w ogólne go nie ćwiczyliśmy. Typowy trening siłowy angażuje mięśnie brzucha w zasadzie podczas każdego ćwiczenia.

Sprawa jest prosta, mięśnie brzucha są partią stabilizująco w większości ćwiczeń, chcąc nie chcąc i tak one będą pracowały podczas ćwiczeń i stąd ten ból.