SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pct endokrynolog

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 686

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

90

Wzrost

174

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

10lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Ostatni teść i tren

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Rok temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777
Tajny1994
Ok a więc od dziś trzymam michę i dorzucę do swojego dnia trochę ruchu.


Takie podejście nic Ci nie da. Musisz mieć KONKRETNY plan. Rozpisany. Z którego będziesz się rozliczał. „Trochę ruchu... „z takiego czegoś zazwyczaj nic nie wychodzi. Konkretny plan to np. 5000 kroków dziennie. Albo 60 minut cardio 3x w tygodniu, albo 2 km spaceru dziennie.

Podobnie z planem żywieniowym.

Popracuj nad tym z miesiąc, dwa i potem rób badania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek Gino [Meta+Enan+Npp+Wino]

Następny temat

Endogenic

WHEY premium