Suplementy i odżywki pod MMA

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie stosować odżywki żeby nabrać masy mięśniowej pod sporty walki MMA
Trenuje od 4 do 5 razy tygodniowo/ 2x zdarza się tez siłownia.
Moja waga 77kg wzrost około 178cm.
Proszę o jakieś podpowiedzi co do suplementacji co najlepiej i kiedy używać.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Na wstępie przepraszam, że nie na temat.
1. W MMA nie nabiera się masy mięśniowej. Aby mieć lepsze wyniki schodzi się do niższej wagi a nie do wyższej. Wraz z masą mięśniową wzrośnie Ci siła. Ale zasięg ramion i nóg będzie taki sam a przeciwników już większy. Poza tym, wraz z masą mięśniową spadnie wydolność.
2. Trenując 4-5 razy MMA ciężko będzie budować i utrzymywać masę mięśniową. Treningi MMA mają charakter wydolnościowy a to się gryzie z treningami na masę.
3. 77kg przy 178cm to nie za mało.
* Być może przyjąłem błędne założenie, że priorytetem dla Ciebie jest MMA a nie masa mięśniowa. Moje założenie wynika z tego, że masz ponad dwukrotnie więcej treningów MMA niż siłowni.

Ale żeby napisać coś na temat dodam, że musisz mieć dodatni bilans kaloryczny aby przybierać na masie. Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie. Na suplementach się nie znam. Wydaje się logiczne, że powinieneś brać białko.

Na masę mięśniową oprócz najważniejszego, czyli diety i treningu polecałbym kreatynę. U nas na sekcji trójboju siłowego to był podstawowy suplement, pomaga na wzrost masy mięśniowej i siły.

Może ja źle sformułowałem, priorytetem jest oczywiście mma tylko chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są najbardziej potrzebne do tego sportu i jak je używać. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę i zejść do 70kg.