Mam takie pytanie sporadycznie ale widuję osoby które wyciskanie na klatę lub wyciskanie na barki oczywiście ze sztangą robią z bloków jakie to ma zastosowanie ? Wyciskają i opuszczają na bloki przecież wtedy mięsień traci napięcie a pracuje tylko w momencie wyciskania czy się mylę ? Pytam bo interesują mnie różne techniki i jakie to ma zastosowanie. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam
Mam takie pytanie sporadycznie ale widuję osoby które wyciskanie na klatę lub wyciskanie na barki oczywiście ze sztangą robią z bloków jakie to ma zastosowanie ? Wyciskają i opuszczają na bloki przecież wtedy mięsień traci napięcie a pracuje tylko w momencie wyciskania czy się mylę ? Pytam bo interesują mnie różne techniki i jakie to ma zastosowanie. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam
Wyciskania sztangowe czy barkowe doczekały się wielu modyfikacji. Wiadomo, że zaczynamy od podstawowych wersji ćwiczeń aby dostatecznie opanować technikę ćwiczenia i przez jakiś czas progresować z ciężarem jednak na pewnych etapach, gdy mamy już pewne doświadczenie za sobą, możemy dojść do wniosku, że nasze wyciskanie, w którymś momencie jest za słabe.
W takim wypadku możemy tak zmodyfikować wyciskanie aby wzmacniało jakiś konkretny wycinek zakresu ruchu.
Wówczas możemy właśnie korzystać z wyciskania z martwego punktu tzw. pin press. Ustawiamy sobie odpowiednią wysokość blokad na racku i wykonujemy ćwiczenie tylko w jakimś fragmencie ruchu.
Poza tym gdy wyciskamy sztangę np z miejsca tuż nad klatką piersiową wykonanie jest trudniejsze, ponieważ często mimo wolnie delikatnie odbijamy sztangę od klatki piersiowej, a w tym wypadku mięśnie muszą wygenerować więcej siły, aby właśnie ruszyć ciężar z ów martwego punktu.
Poza tym często stosuje się górną połowę ruchu tzw. docisk aby poprawić siłę w tym zakresie lub/i wzmocnić nasze tricepsy, które w tym zakresie ruchu pracują doskonale.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-16 10:57:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - King_Odin w dniu 2021-03-13 13:18:33
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.