Trening na moc w sportach walki

Czy taki trening nada się pod sporty walki?
1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem z obciążeniem. 4x3
2. Swing kettlem jednorącz 4x5
3.Wyciskanie odwróconego kettla z gumą oporową 4x4
4. Wskoki na podwyższenie z obciazeniem 4x5
5.pompki z wybiciem 4x5
Co o tym sądzicie?

Cześć!

Trening siłowy dla sztuk walki nie powinien znacząco się różnić od treningu siłowego (nie mylić z kulturstycznym). Aby zwiększyć moc powinieneś pracować na dużych obciążeniach dynamicznie.
Możesz skorzystać z 3 systemów treningowych:
- Francuski kontrast - w którym łączysz ćwiczenia siłowe na dużej intensywności (85% ciężaru na 1 powtórzenie lub więcej) oraz ćwiczenia bardzo dynamiczne.
- Metoda Compensatory Acceleration - w której w jednym tygodniu szukasz maksymalnego ciężaru na 5-7 powtórzeń, a na następnym treningu wykonujesz 3-5 serii na 80% tego ciężaru maksymalnie szybko i dynamicznie.
- Westside Barbell - w której co tydzień masz 4 treningi, 2 na górę ciała, 2 na dół ciała. Na górę (lub dół) ciała masz trening gdzie szukasz maksa na 1 powtórzenie, a w następnym treningu wykonujesz powtórzenia na 50% z tego maksa, maksymalnie dynamicznie.

Moim zdaniem dwie pierwsze metody nie będą wymagały od Ciebie bardzo dużej ilości sprzętu i będą relatywnie proste do wykonania.