exenitoCześć, ostatnio miewam również problemy ze zaśnięciem i również stosuje cytruline, zauważyłeś poprawę jakości snu po rezygnacji z tego suplementu?
Ja stack kreatynowy z citrulina beta alanine i arginina stosuje tylko w dni treningowe nigdy w nietrenigowe.
Pre workout stosuje 30min przed treningiem citruline arginine.
Biorę o 21 1mg melatonine Nidy nie biorę więcej niż 1mg i o 22 śpię jak dziecko. Ja się wcześnie kładę o 21-21:30 i śpię o 22 a wstaje o 6 i jestem wypoczęty. Citrulina nie wywołuje nic co by sprawiło trudności ze snem ani arginina a pompa po tym megaaaa i nie stosuje pre z kofeina no spać nie mogę po kofeinie. Ostatnia kawa pita do 14 no jak później wypije to do 24 spać nie mogę. Przeanalizuj swój dzień co pijesz może energole watroboyeby pijesz albo kawę itp...
Citru sama w sobie nie powoduje trudności z zasypianiem ale sam trening obciąża układ nerwowy i organizm jest wybudzony gotowy do działania a trzeba go uspokoić i przygotować do snu.
Google na wszystko Ci odpowie.
Monotonia jest kluczem do sukcesu.