Witam.
Jeżeli dopadło Cię spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu.
Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego.
1) Trening - na początkującego działa wszystko, nawet źle ułożony
plan treningowy da pewne efekty u początkującego. Każdy ma za sobą ten okres, który bez względu na trening dawał rezultaty, jednak nie trwa on wiecznie. Po kilku tygodniach progres spowolni abo stanie zupełnie. Wówczas trzeba siąść i ułożyć sensowny plan treningowy, dostosowany do aktualnego zaawansowania, znajomości techniki, siły.
To pozwoli na nowo ruszyć z progresem do przodu w sposób bardziej przemyślany.
2) Dieta - wzrostowy potencjał początkujące często też pozwala na rozwój mimo niewystarczającej ilości składników odżywczych, ale to też z czasem limituje nasz postęp. Wówczas trzeba do diety podejść na poważnie. Policzyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć odpowiednio makroskładniki, ułożyć odpowiednie posiłki na każdy dzień.
3) Regeneracja - początkujący najczęściej trenują zbyt rozbudowanymi planami treningowymi co wraz z niewystarczającą dietą prowadzi do stagnacji.
Odpowiednia ilość snu sprawi, poprawa diety, trenowanie właściwym planem treningowym, unikanie stresu sprawi, że procesy regeneracyjne będą działać jak należy nie ograniczając naszego rozwoju.
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-18 20:30:06