Trening kalisteniczny

Witam, czy moglibyście doradzić mi w sprawie treningu. Początkowo miałem taki plan:
PLAN A:
1. Podciąganie 8 powtórzeń
2.Dipy 8 powtórzeń
3.Pompki klasyczne 15 powtórzeń
4.Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie 15 powtórzeń
5.Spiecia brzucha 15 powtórzeń
6.Rowerek 20 powtórzeń
7.Deska 60 sekund
To jest cały obwód, robiłem 6 obwodów z przerwą maks 2 min między obwodami

teraz robię plan B:
1.Podciąganie nachwytem 6 powtórzeń
2.Wąskie pompki 10 powtórzeń
3.Podciąganie wąsko podchwytem 6 powtórzeń
4.Pike push 8 powtórzeń
5.Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie 15 powtórzeń
6.Pompki klasyczne 10 powtórzeń
7.Podciąganie szerokie nachwytem 6 powtórzeń
8. Dipy 8 powtórzeń
9.Spięcia brzucha 15 powtórzeń
10.Rowerek 20 powtórzeń
11.Przyciąganie łokci do kolana 2x10 powtórzeń
12.Spięcia pleców 7 powtórzeń
13. Pozycja hollow body 10 sekund.
3-4 obowdy, maks 2 minuty miedzy przerwami

I mam pytanie, co będzie lepsze Plan A ale ćwicząc z ciężarami np 2,5-5kg i progresować z nimi czy jechać plan B?

Nie napisałeś za wiele o sobie ale jak dla mnie ten plan B bo za dużo ćwiczeń, jednak wolałbym dołożyć jakieś obciążenie w niektórych ćwiczeniach niż je dublować.

Jak popatrzysz to masz 3 rodzaje podciągania w jednym planie, a lepiej by było zostawić jedno i ewentualnie dołożyć ciężar dodatkowy.

Nie jest ten plan zły tylko jak dla mnie za dużo różnych ćwiczeń w nim. I ważne też żeby ten plan nie zajmował Ci zbyt dużo czasu.
I co istotne to trzeba dołożyć do niego jakieś ćwiczenia na nogi aby był kompletny.