Łydki

Witam,
Ćwiczę ppl 5 razy w tygodniu (pon-pt). Czy optymalnie było ćwiczenie łydek
Pon wspięcia stojac
Wt wspięcia siedząc
Sr wspięcia stojac
Cz wspięcia siedzac
Pt rest
Sob wspięcia stojac i siedzac
Nd rest

Witam.
Łydki mają to do siebie, że na co dzień wykonują ogromną pracę, dźwigając całą masę naszego ciała np. podczas przemieszczania się. Sprawia to, że standardowe bodźce o charakterze długotrwałej pracy bywają mało efektywne. Aby skutecznie poruszyć łydki do wzrostu, musimy je solidnie zaskoczyć, tak aby dostarczane bodźce były znacznie cięższe od tego, co mają dostarczane na co dzień.



Trening mięśni łydek wymaga sporego zaangażowania. Natomiast codzienne katowanie tej grupy mięśniowej to nieporumienie.Najczęściej przyczyna stagnacji to zbyt mała objętość treningowa lub niekompletne wykonywanie ćwiczeń.Pamiętaj, że chcąc znacznie podnieść efektywność treningową mięśni podudzi, powinieneś włożyć w ich rozwój maksimum zaangażowania, tak samo, jak w trening mięśni piersiowych czy ramion.