Stachu8
Siema przychodzę z prośbą o plan.
Mam 16 lat
wzrost: 176cm około
waga:66 kg
Chciałbym po przez ten plan poprawić sylwetkę(żeby mięśnie były uwidocznione) , wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję.
Nie chcę oczywiście zrobić z siebie "mutanta" bo w sporcie jakim jest piłka jest to na minus.
Co do jakiś szczegółów borykam się teraz z kontuzją(pubalgia), ale po konsultacjach z fizjoterapeutą dostałem informacje że mogę ćwiczyć na siłowni, ale z uwagą na nienadwyrężanie mięśni przywodzicieli. Jeśli chodzi o odżywki, to posiadam zasoby gainera.
Na siłkę zamierzam chodzić co 2 lub 3 dni.
Mam 16 lat
wzrost: 176cm około
waga:66 kg
Chciałbym po przez ten plan poprawić sylwetkę(żeby mięśnie były uwidocznione) , wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję.
Nie chcę oczywiście zrobić z siebie "mutanta" bo w sporcie jakim jest piłka jest to na minus.
Co do jakiś szczegółów borykam się teraz z kontuzją(pubalgia), ale po konsultacjach z fizjoterapeutą dostałem informacje że mogę ćwiczyć na siłowni, ale z uwagą na nienadwyrężanie mięśni przywodzicieli. Jeśli chodzi o odżywki, to posiadam zasoby gainera.
Na siłkę zamierzam chodzić co 2 lub 3 dni.
Krzysztof Piekarz
anubis84
