Skinny fat - jaki wybrać cel treningowy?

Gdy ktoś ma dużo tłuszczu a mało mięśni to najpierw powinno się redukować czy budować mięśnie czy być na zerze ?
Chodzi o taki dość spory tłuszcz w okolicach brzucha i ud po jojo

Twoje pytanie jest zbyt ogólnie zadane. Wiele zależy od samego wyglądu sylwetki. Z tego też względu warto abyś wkleił tutaj zdjęcia i zoabczymy jak to wygląda. Najlepiej przód, tył i bok z neutralnej pozycji.

W zdecydowanej większości przypadków zaleca się redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły 12-13 procent, gdy widać przynajmniej zarys mięśni brzucha pozwala na budowanie dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

zawsze budowę masy zaczynamy od jak najniższego poziomu tłuszcuz, zatem bez szczegółów należy zacząć od redukcji

Dodanie zdjęcia sylwetki znacznie ułatwi podpowiedzi

Redukcja, coś napewnoe mięśni na redukcji wejdzie bo organizm jest niewytrenowany i coś musi wejść nawet na redukcji