czy taki zestawik wystarczy czy może za dużo?
Wyciskanie francuskie 4x12; dipy 4x12/10/10/8 (ciężar rośnie)
Podciąganie podchwyt 4x; młotki 3x12; uginanie na bicki siedzac na lawce 3x12
To wszystko przy:
Płaska sztanga 3s rozpietki 3s
skos sztanga 3s hantle 3s
OHP 3s
i
Wioslo hantla 4s pendlay 4s
podciaganie razem 8s
Wiecej nie wypisywałem cwiczen, ktore robie bo raczej ma to marginalny wplyw na te partie