...
Napisał(a)
myślę, że nikt tutaj nie rozważa tego sportu jako sprintu a raczej maraton. poza tym kreatyna nie działa doraźnie.
...
Napisał(a)
W jakim sensie spompowałeś się? Kreatyna nie ma takich właściwości. Ma ona nieznaczny wpływ na ilość wody wewnątrz naszych mięśni, ale tego nie zaobserwujesz. Szczególnie stosując w zasadzie śladowe ilości w postaci 1 grama dziennie. Tak niewielka ilość raczej nie będzie miała wpływu na nasz organizm. Jeżeli chodzi z kolei o wodę podskórną, to kreatyna nie ma żadnego wpływu na jej zawartość. Nie ma również wpływu na tzw. "pompę mięśniową", czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych i ilości napływającej krwi do mięśni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zaczynam się gubić. Niedawno było, że kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, żeby pić wodę, teraz już niekoniecznie.
Ja tylko powiedziałem, że zeszła że mnie woda, bo dużo się zalatwialem i zauważyłem po swoim ciele, że tak się stało. Piłem też skrzyp i pokrzywe, więc mogło to mieć na to wpływ. Ponadto mam krótką przerwę i nie biorę krety.
Póki co to się dopiero rozgrzewam, a w razie czego będę modyfikował plany.
Ja tylko powiedziałem, że zeszła że mnie woda, bo dużo się zalatwialem i zauważyłem po swoim ciele, że tak się stało. Piłem też skrzyp i pokrzywe, więc mogło to mieć na to wpływ. Ponadto mam krótką przerwę i nie biorę krety.
Póki co to się dopiero rozgrzewam, a w razie czego będę modyfikował plany.
Wszystko ma swój cel.
...
Napisał(a)
należy pić wodę tyle ile potrzebujesz, nic na siłę jak kiedyś pisano minimum 5L wody dziennie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wodę pic należy bez względu na to czy i ile stosujesz kreatyny. Jest ona niezbędna w procesach życiowych naszego organizmu. Ilość zalecana e ciągu dni uzależniona jest od kilku czynników, między innymi od: ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, wilgotności, warunków pracy, itp. Średnio zaleca się minimum 1 litr wody na 1000 spożywanych kalorii. Ważne również jest jaką wodę pijemy. Warto bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka.
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe-4607
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe-4607
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
@anubis84
@domer
Wiem Panowie. Ja piję tyle ile potrzebuję, a nie po to by się pompować, jednak tak się kiedyś mówiło itd, dlatego wspomniałem.
Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-06 22:18:02
@domer
Wiem Panowie. Ja piję tyle ile potrzebuję, a nie po to by się pompować, jednak tak się kiedyś mówiło itd, dlatego wspomniałem.
Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-06 22:18:02
Wszystko ma swój cel.
...
Napisał(a)
Zgadza się. Kiedyś panowały teorie na temat tego, że w trakcie stosowania kreatyny należy zwiększyć podaż wody, że nie wolno łączyć kreatyny z kofeiną, że kreatynę należy stosować na czczo, a nie wraz z posiłkiem, ze lepsza przyswajalność jej jest wraz z połączeniem z glukozą, a najlepiej sokiem winogronowym. Pamiętam jak 15 lat temu wszyscy szukali po sklepach sok winogronowy, co nie było takie proste. Wraz z biegiem czasu i rozwojem badań naukowych pod tym kątem wszystkie te teorie stały się mitami.
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Przedtreningówka + L arginina - ból głowy
Następny temat
Yohimbina - stosowanie
Polecane artykuły