Spalanie tłuszczu

Czy ćwiczebiami brzucha i zdrowym jedzeniem zero słodycz i bieganie przez 30 minut 3 razy w tygodniu mogę spalić małą oponkę?
Waga 46,6
Wzrost 165
Wiek 13 lat

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, musisz uważać na różne wynalazki typu A6W itp w tak młodym wieku mzoesz nabawić się problemów z plecami od takich zestawów. Bieganie ok, ale postaw na trening z masą ciała w domu, jakieś przyasiady, pompki itp.

Dieta z deficytem i trening ogólnorozwojowy np FBW z masą własnego ciała lub z użyciem butelek z wodą do tego jakiś rower i będzie dobrze .

witaj.
na start przede wszystkim wyczysc swoja diete, czyli to co juz uczyniles, wywal slodycze, fast foody, sklodkie napoje,
jedz maloprzetworzone posilki

jako element redukcyjny na start bym zasugerowal sam wysilek fizyczny 3 treningi silowe w domu, moga byc na masie wlasnej ciala w Twoim wieku, jak i do tego 3-4 treningi cardio po 30-40 minut

Czy to dobry plan na tydzień?
Poniedziałek-Trening siłowy
Wtorek-cardio
Środa-trening siłowy
Czwartek-cardio
Piątek-trening siłowy
Sobota-cardio
Niedziela-trening siłowy

Nie jest dobry bo nie masz zbyt wiele czasu na regeneracje a masz 13 lat więc cały czas się rozwijasz To tez nie jest plab tylko organizacja dni tygodnia bardziej , Stosunek wagi do wzrostu sugeruje że jednak bardziej powinieneś skupić się na jedzeniu większej ilości i treningu siłowym ( najlepiej jakbyś dał zdjęcie sylwetki ) i w takim przypadku dobrze ułozony plan ćwocze ogólnorozwojowych 3x w tyg wystarczy na poczatku

jw majac 13 lat niekoniecznie musisz trenowac az tak intensywnie.
poza tym co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? co to jest za trening? rozpisz go:)