Domowy szejk

Siema, bardzo nie smakują mi kupne szejki, więc zacząłem kombinować sam.
Co sądzicie o takim szejku "na masę"?
150g słonecznika
250ml mleka 3.2%
Cukier w zależności od gustu (ja sypie 5..)
kakao słodkie dla smaku
Jeden banan
Kalorycznie to wychodzi naprawdę dużo (ok 1200), węgle są, białko jest, tłuszcze itp. mi się wydaje że elegancki ale może się nie znam i czekam na wasze zdanie!

Dodam ze wszystko zmiksowane wiadomo

Jak dla mnie to odpuść kakao słodkie a daj kakao naturalne, zamiast cukru słodzik, brakuje ww prostych np z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych itp i jakieś dobre źródło białka najlepiej z odżywki białkowej

Tyle tłuszczu masz mieć?

nie ma źródłą białka - tyle co z mleka, multum cukru, do tego tłuszcze w takiej ilości ze słonecznika, w którym znajdują się w głównej mierze kwasy omega-6

Słaby shake za dużo cukrów, mało białka
Sprawdź taki
150g twarogu
20g oliwy
150 ml mleka
30g białka
100 g malin mrożonych
1 banan