Progresja

Witam, przez ostatnie 3 miesiące trenowalem tzw"odwrotna piramida" odnotowałem dobre przyrosty siły. I teraz pytanie, czy zmienić ta metodę na inną, czy dalej jechać ta sama dokładając ciężaru? Ponieważ nie wiem, czy po tych 3 miesiącach ciało nie przyzwyczai się do do tego typu progresji, a nie ukrywam, z chciałbym dalej jechać tym planem.

Progresja ciężarowa to jest bardzo istotny element w treningu siłowym i tak na prawdę jak znajdziemy swój sposób progresowania to już mamy połowę sukcesu.

Jednak nie można bazować przez długi okres czasu tylko na jednym sposobie dokładania ciężaru gdyż nasz układ mięśniowy do pewnego sposobu się przyzwyczaja przez co z czasem nie jest już on tak efektywny.
Wiadomo też, że każdy z nas jest indywidualny i nie da się jednoznacznie określi ile powinniśmy na danej metodzie trenować.

W Twoim przypadku 3 miesiące na odwróconej piramidzie mogą być już za długim okresem, ale jeśli nie czujesz zmęczenia metodą to możesz spróbować przez jakiś czas jeszcze na niej pozostać. Odwrócona piramid jest dobrą metodą, ale nie każdemu na dłuższą metę pasuje.
Ponieważ zaczynasz serię od największego ciężaru to może się zdarzyć tak, że stawy zaczną sygnalizować przemęczenie tą metodą.

Jednak jeśli u siebie nie widzisz żadnych negatywnych skutków odwrotnej piramidy, nie odczuwasz zmęczenia planem treningowym i progresujesz cały czas z ciężarem to możesz jeszcze korzystać z tej metody przez jakiś czas. Jak idzie dobrze to nie ma sensu przerywać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-06 14:02:08

Jeśli notujesz progres to jedź dalej systemem a zaczniesz zmieniać jak pojawi sie stagnacja