Rozkład partii w treningu może być na prawdę różnorodny. Jednak wszystko w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania i ilości dni treningowych jakie możemy przeznaczyć na trening siłowy.
Początkujący raczej powinni się skupić na treningach całościowych czyli wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Jednak jeśli już etap początkowy mamy za sobą można się zainteresować podziałami typu push/pull lub góra/dół. To nadal dość ogólne podziały, ale już rozdzielamy względem siebie trenowane partie mięśniowe.
Jak jesteśmy bardziej zaawansowani i mamy więcej dni treningowych do dyspozycji możemy nieco bardziej szczegółowo podzielić partie mięśniowe.
W przypadku podziału jaki zaproponowałeś brzuch można dołożyć do innych też dni treningowych, ale jeśli na początku to jako aktywacja mięśni rdzenia co przełoży się na ich lepszą kontrolę podczas treningu.
W drugim dniu treningowym zmień sobie kolejność trenowania partii mięśniowych. Czyli zacznij od klatki piersiowej, później barki, a na koniec triceps.
Jeśli zaczniesz od tricepsa i go zmęczysz na początku to odczujesz to podczas wyciskań na klatkę piersiową i barki.
W ostatnim dniu treningowym do tych nóg dołożyłbym jakieś
ćwiczenia na pośladki.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-06 17:33:53 
Anonim
rion10
Krzysztof Piekarz
anubis84
monkey22
