Dodatki do płatków owsianych

Jakie dodatki polecacie do owsianki, jogurtu naturalnego tak żeby ten posiłek był wysokobiałkowy i węglowodanowy ?

no chyba owsianka sama w sobie bedzie weglowodanowa;) podbij bialko uzywajac chociazby wpc do owsianki, a wegle podbij dodatkowymi owocami

Owsianka to taki posilek że można tam dodać wszystko i może mieć 200 a może mieć 1000 kcal.

Tłuszcze - orzechy , oliwe , wiórki , słonecznik .awokado

Węgle - więcej płatków , miód , rodzynki, owoce suszone , owoce surowe

Białka - odżywka białkowa

skyr, białko, twaróg

dowal owców jakich chcesz, wiecej białka to jakis skyr czy kefir itp, ale też sporo węgli dostarczysz dodatkow z takimi produktami, wiec pozostaje np odżywka białkowa

Płatki owsiane są już źródłem węglowodanów. Oczywiście nie oznacza to, że nie możesz dodać do nich innego źródła weglowdanów, np. świeżych owoców, suszonych owoców, czy innych rodzajów płatków zbożowych, np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek wiejski, jogurt naturalny, odżywka białkowa, czy jajka i forma omleta. Do tego jakieś źródło tłuszczów, np. orzechy włoskie, laskowe, pekan, nerkowce, brazylijskie, pestki z dyni, czy wiórki kokosowe.