Mam takie pytanie , redukuje jadę planem FBW czy zamiana ćwiczeń powiedzmy z wyciskania sztangi leżąc na maszyny typu hammer ma sens ? Chciałbym wprowadzić jakieś zmiany w planie ale żeby to miało ręce i nogi , niżej wstawię obecny plan. Pozdrawiam !
A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s
Klatka: Wyciskanie hantli lub sztangi płasko 4s
Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 4s
- face pull 3x
Triceps: Francuz leżąc 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
ŁYDKI SIEDZĄC 3s - 15
PLANK 3s - MAX
B
MARTWY CIĄG 4s
Nogi: Wypychanie maszyna 4s
Plecy: Podciąganie 4s
Klatka: Wyciskanie hantli lub sztangi skos 4s
Barki: Unoszenie na boki 4s
Triceps: pompki tyłem 3s
Biceps: Młotki 3s
ŁYDKI STOJĄC 3s - 15
SIDE PLANK 3s - MAX