Stosowanie suplementów

Witam mam pytanie odnośnie dawkowanie tauryny kreatyny i beta alaniny. Czy moge przyjmować je przyjmować wszystkie razem a jeśli tak to przez jaki okres czasuTu wprowadź tekst linku... ?

Cześć!

Jeżeli chodzi o Kreatynę, masz dwie opcje:
- Ładowanie przez tydzień 20-30g po czym zejście do 5g dziennie. Rozbite na 2-4 dawek.
- Codziennie przyjmowanie 5g dziennie. Pora nie ma znaczenia.

Zalecane jest aby Beta Alaninę przyjmować przed treningiem. Początkowo warto sprawdzić dawkę 1-2g (bo możesz się zadrapać ) i sukcesywnie ją zwiększać, aż osiągniesz 5-6g.
Jeżeli chodzi o Taurynę dobrze jest przyjmować minimum 0,5-1g przed treningiem by wspomóc wysiłek. Badania wspominają aby w ciągu dnia przyjmować do 5g (efektywna dawka).

mozesz przyjmowac razem i przez caly rok

możesz spokojnie przyjmować razem i o dowolnej porze dnia

zależy czy robisz cyk kreatynowy czy chcesz całorocznie stosować. Ale przerwę i tak można sobie zrobić co jakiś czas, czas wypłukania kreatyny to około 3 tygodni

Jak najbardziej można stosować kreatynę, taurynę i beta alaninę razem w jednej porcji. W zasadzie nie ma suplementów, których by nie można było ze sobą łączyć. Jedyne co przychodzi na myśl, to spalacz tkanki tłuszczowej i przedtreningówka. Oba produkty zawierają spore ilości kofeiny, więc łączenie ich byłoby ryzykowne.

Jeżeli chodzi o ich stosowanie, to jak najbardziej można stosować stale, przez cały rok, jak również cyklicznie. Kwestia tego jak komu pasuje i jaki ma plan na siebie. Na pewno kreatyna z beta alaniną jest bardzo dobrym wyborem.

Witaj.
faktycznie z 10-12 lat wstecz uwazano, aby nie laczyc niektorych suplementow ze soba, a najczescioej dotyczyło to chocby kreatyny i kofeiny.
Uwazano, ze oba suplementy wykluczaja sie wzajemnie.
Czas zweryfikował tego typu informacje i jak sie okazuje, kreatyna, beta-alanina, arginina, cytrulina i wlasnie kofeina to najbardziej popularne polaczenie obecnie jezeli chodzi o przedtreningowki stosowane w spoortach silowych:)
wiec skoro producenci miksuja w jednej puszcze rozne proszki, to smialo rowniez mozesz to robic

Kiedyś gdzieś czytałem, że nie powinno się łączyć tauryny z argininą, ale nie pamiętam dlaczego i gdzie to pisało. Ktoś coś kojarzy w tym temacie?

Nie słyszałem o czymś takim.

w zyciu nie spotkalem sie z taka informacja.

takich informacji jest pełno czy nie łączyć ogórka z pomidorem itp

Nieraz tak jest ze coś ze sobą konkuruje ale nie jest to na tyle ważne aby coś rozdzielać.